건강정보한마당

◇무병장수! 건강하게 오래살기◇ ​ 09. 식이요법과 산소운동으로 혈관을 튼튼히 하고, 섭취하는 영양분 중 칼슘을 늘리고 인은 줄이십시오. 척추는 S자, 목뼈는 C자로, 생활의 자세로 유지하고 치과 치료는 게을리 마세요. 치아가 튼튼해야 온몸이 튼튼하답니다. 10. 산을 오를 때에는 심장을 조심하여 천천히 오르고, 내려올 때는 무릎을 조심하여 뛰지 말고 조심하시기 바랍니다. 11. 환갑이 넘어도 근육운동을 하면서 생체리듬에 따라 살면 장수할 수 있습니다. 아무리 늦어도 밤 열시에는 잠자리에 드는 수면 습관을 가지시기 바랍니다. 아침마다좋은글... > 치료 시기 중요한 유방암 https://url.kr/mH6MZj 류마티스관절염에 좋은 운동 : 손가락 스트레칭 https://url.kr/mH6MZj 팔다리..

꼭 봐야할 건강정보 2020. 10. 5. 09:46

◇'마지막 기회' 당뇨 전조 증상(당뇨 전단계 진행전)◇ ​ 여러분 건강 얼마나 자신하십니까?^^ 한창인 3040대에 맛있는 음식을 맘껏 먹는 즐거움과 영영 이별할 수 있는 병이 있어요. 바로 당뇨입니다. 물론 당장 목숨이 왔다갔다 하진 않지만요. 평생 당뇨 합병증 위험을 안고 사는 거와 맘대로 못 먹는것이 제일 고통인데요. 이런 당뇨도 전단계 직전 '마지막 탈출기회'라는 당뇨 전조 증상이 있답니다. 1. 속살의 상처가 잘 낫지 않는다 당뇨는 혈액 속에 '당'이 많은 상태를 말해요. 이렇게 '혈당'이 높아지는 고혈당 상태에선 상처의 염증이 커지고 잘 낫지 않아요. 사람마다 부위는 다르지만 주로 입과 코의 부드러운 속살, 피부 생채기, 발의 상처가 오래가는 특징이 있어요. 2. 열감이 있는 가려움증 민감한..

꼭 봐야할 건강정보 2020. 10. 1. 11:38

◇약과 동시에 먹으면 안되는 음식◇ ​ 우리는 함께 먹으면 독이되고 또는 약이되는 그런 음식들을 알고 있어야 합니다. ​ @감기약, 진통제 초콜릿 감기약이나 진통제에는 이미 카페인 성분이 함유되어 있다는 사실! 때문에 초콜릿이나 커피, 콜라, 코코아, 에너지 드링크 등 카페인이 다량 함유된 식품과 함께 먹게 되면 카페인을 필요치 이상으로 체내에 들어와 카페인 과잉 작용이 나타난다. 구토 증상이나 메스꺼움, 불안, 불면증, 가슴 두근거림 등의 부작용이 나타날 수 있으니 약을 먹을 때나 먹기 전, 후로도 섭취하지 않는 것이 좋다. @빈혈약, 비타민제 녹차, 홍차 녹차나 홍차에 주로 들어 있는 타닌 성분은 항산화작용이 뛰어나지만 빈혈약이나 비타민제와 먹을 때에는 오히려 반대다. 빈혈약에는 철분이 많이 함유되어..

꼭 봐야할 건강정보 2020. 9. 29. 10:53

◇꼭 필요한 의사와 보약◇ ​ 당신에게 꼭 필요한 의사 세분을 소개 합니다. ​살아가면서 잔병치레하고 많이 힘들 때가 있지요? ​당신을 잘 돌볼 수 있는 이 세상에서 가장 훌륭한 의사 3명을 소개 할게요. ​ 당신의 자유입니다. 참 쉽지요? ​음식, 수면, 운동을 관리하며, 매일 웃음과 사랑을 잃지 않는다면 당신은 분명히 육체와 마음, ​그리고 영혼이 건강해지고 아름다운 행복한 삶을 누릴 것 입니다. -‘내 서재에는 책이 있다‘ 중- > 중년 3대질병 중 당뇨병 자가진단 https://url.kr/mH6MZj 노화하는 혈관 살리는 생활습관 3가지 https://url.kr/mH6MZj 허리디스크를 불러오는 나쁜습관 https://url.kr/mH6MZj 매력적인 다리살빼기 노하우 https://url.k..

꼭 봐야할 건강정보 2020. 9. 28. 08:19

◇관절염을 예방하는 법◇ ​늘~자주쓰게되는 관절,관절에 염증이 생기면 고통이 생깁니다. 그렇다면 예방법에는 어떤것들이 있을까요? 01. 정상 체중을 유지한다. 관절도 버틸 수 있는 몸무게의 한계가 있다. 특히 체중이 많이 나가면 무릎에 압력을 줘서 퇴행성관절염이 발생할 수 있다. 그러나 체중을 줄일 때 음식만 줄이면 영양이 부족해서 뼈와 관절이 약해지는 부작용을 낳을 수 있으므로 적절한 운동요법과 식이요법을 통해 꾸준히 정상 체중을 유지한다. 02. 규칙적으로 운동을 한다. 무리한 운동은 관절 건강에 해롭지만 적절한 운동으로 근력을 강화하고 관절이 움직이는 범위를 넓게 해주면 이롭다. 전문 교수는 “걷기, 수영, 자전거 타기 등이 특히 관절에 좋은 운동.”이라고 추천한다. 운동 효과가 좋다고 높은 산을 ..

꼭 봐야할 건강정보 2020. 9. 25. 10:59

◇점 인듯 보이는 피부암 흑색종◇ 흔히들 점은 그냥 점이려니 넘어가는 경우가 많습니다.하지만 뭔가 이상하다 싶으면 초기에 진료를 받아보는것도 혹시나 생길수 있는 피부암을 피하는 방법일것입니다. 피부암은 기저세포암, 편평세포암, 흑색종, 카포시육종, 파젯병 등 피부에 발생할 수 있는 여러 가지 악성 종양을 총칭하며, 크게 악성흑색종과 흑색종 이외의 피부암으로 분류합니다. 이 중 멜라닌 색소를 만들어 내는 멜라닌 세포의 악성화로 생기는 피부암을 악성 흑색종이라고 하는데, 멜라닌 세포가 존재하는 어느 부위에서든 생길 수 있고, 피부에 발생하는 암 중 악성도가 가장 높은 암에 속합니다. 점처럼 보이는 흑색종은 왜 생기는 걸까요?​ ​ ​ @ 악성 흑색종 진단과 치료 육안으로 피부암이 의심되면 조직검사를 시행합니..

꼭 봐야할 건강정보 2020. 9. 24. 11:16

◇입술 물집이 구순포진??◇ ​피곤하거나 컨디션 안좋을때 입술에 물집 잡히는 분들이 있습니다. 대게 그냥 피곤해서 넘어가려니 하십니다. @ 구순포진 원인과 증상 구순포진은 단순포진 바이러스(헤르페스 바이러스, herpes simplex virus type 1)에 감염되면 나타나는 바이러스성 감염 질환을 말합니다. 처음 감염되는 ‘초발 단순포진’과, 잠복 감염되어 있다가 다시 활성화되어 나타나는 ‘재발 단순포진’으로 구분하는데요. 초발 감염 시에는 증상이 없거나 가벼운 정도의 발열, 두통, 근육통, 인후통 등의 증상이 입 주위에 작은 물집과 함께 나타나며, 간혹 물집이 터지면서 궤양이 생깁니다. ​ 단순포진 바이러스는 한 번 감염된 이후에는 완전히 제거되지 않고 체내에 잠복하고 있다가 신체 면역력이 약해지..

꼭 봐야할 건강정보 2020. 9. 23. 10:16

◇절대 안심할 수 없는 질병◇ 남녀노소 불문하고 질병은 참 골칫덩러이다. 젊은이들은 상대적으로 안전하다고 여겨지는 노인성 질환들이 있다. 그러나 최근에는 이런 노인성 질병들이 의외로 젊은층에서도 많이 나타나고 있다. 질병의 '세대 파괴' 현상은 식생활 변화나 앉아서 생활하는 시간이 많아지는 등 생활양식의 변화 탓이 큰 것으로 보인다. 미국 '폭스뉴스'가 안심할 수 없는 노인성 질환과 예방법에 대해 소개했다. @뇌졸중 65세 이상에게 많이 발생하지만 2, 30대에게서도 나타날 수 있다. 흡연은 뇌졸중에 걸릴 확률을 2배나 높인다. 염분과 트랜스지방 섭취를 줄이고 일주일에 두 번 이상 생선을 먹으면 도움이 된다. 또한 운동이 중요하다. 매일 30분간 산책 등 신체활동을 하라. @알츠하이머성 치매 대개 65세..

꼭 봐야할 건강정보 2020. 9. 22. 11:41